좋은 홍삼 고르는 법, 효능과 부작용

홍삼

홍삼은 한국의 전통적인 건강기능식품으로, 많은 사람들이 건강 증진을 위해 애용하고 있습니다. 대한민국에선 명불허전 건강기능식품하면 떠오르는 상품으로 많은 사람들이 명절 선물이나 중요한 인사 자리에 꼭 챙겨가는 건강기능식품 중 하나입니다.

 

홍삼은 인삼을 증기로 쪄서 말린 홍삼은 이 과정에서 영양소가 더욱 농축되어 다양한 효능을 지니게 됩니다. 이번에는 홍삼

의 장점과 함께 주의해야 할 점 그리고 좋은 홍삼 고르는 방법에 대해 살펴보겠습니다.

홍삼 고르는 방법

우선 홍삼에는 여러 종류가 있습니다. 대표적으로 백삼, 홍삼, 흑삼이 있으며, 각각 효능이 다릅니다. 따라서 자신의 목적과 건강 상태에 따라 알맞은 종류를 고르는 것이 우선입니다.

 

종류를 골랐다면 그다음으론 원산지를 봐야 합니다. 한국산 홍삼은 품질이 높고, 전통적인 방식으로 재배되기 때문에 더욱 믿음이 갑니다. 특히 금산과 같은 인정된 특정 지리에서 재배된 홍삼이라면 더욱 품질이 좋다고 할 수 있습니다. 

 

그다음으로는 성분을 확인해야 합니다. 홍삼의 성분을 볼 땐 진세노사이드(홍삼의 주요 활성 성분)가 얼마나 함양되어 있는지를 중점적으로 봐야 합니다. 진세노사이드 함양이 높을수록 품질이 좋습니다. 

 

또한, 식품의약품안전처의 인증, GMP(우수 제조 관리 기준) 인증, HACCP(한국식품안전관리인증원) 인증 등과 같은 공인되었고 신뢰가 가는 기관으로부터 인증을 받은 제품이라면 제품의 품질과 안정성을 보장하기 때문에 믿고 구매할 수 있습니다. 

 

마지막으로 선택된 상품들 중 소비자 리뷰를 참고하고 가격을 비교하며 더욱 가성비가 좋은 제품을 선정합니다. 또한, 홍삼은 스틱, 캡슐, 액상 등 여러 형태로 판매되고 있기 때문에 개인의 취향에 따라 선택하시면 됩니다. 

홍삼의 효능

홍삼의 주요 효능은 대표적으로 면역력 강화, 피로 회복, 혈액순환 개선, 스트레스 완화, 항산화 작용, 정신적 집중력 향상이 있습니다.

면역력 강화

홍삼은 면역세포를 활성화시켜 병원균을 제거하는데 큰 역할을 합니다. 이런 효과로 인해 감염과 질병을 예방할 수 있으며, 특히 자주 걸리는 감기와 철마다 돌아오는 독감을 예방하는데 좋습니다. 

 

요즘 같은 환절기에 독감도 유행이고 추워지는 날씨로 떨어지는 면역력을 더욱 높여주는 필수탬이 될 것 같습니다.

피로 회복

홍삼은 에너지를 높여주는 효과가 있어 피로 회복에 좋습니다. 특히 장기간의 스트레스 또는 과업으로 인해 피로하시분 또는 열심히 운동하여 회복이 필요한 사람에게 더욱 효과적입니다.

혈액 순환 개선 

홍삼은 혈압을 안정시키고, 혈관의 탄력을 증가시키며, 홍상의 시포니 성분은 혈액 순환을 원활히 할 수 있도록 도와줍니다. 이는 심혈관 질병을 예방하는데 효과가 있습니다.

스트레스 완화

홍삼의 신경계를 안정시키고 기분을 좋게 해주는 효과는 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수치를 조절하는데 효과가 있습니다.

항산화 작용

홍상의 강력한 항산화 성분은 체내의 자유 라디칼을 제거하여 염증을 줄여주고, 피부건강에 도움을 줍니다. 

정신적 집중력 향상

여러 연구를 통해 홍삼이 기억력과 집중력을 향상하는데 효과가 있다는 사실이 입증되었습니다. 

홍삼 섭취 시 주의할 점

모든 식품이 그렇듯 과하면 안 됩니다. 꼭 하루 권장 섭취량을 준수하여 섭취해야 합니다. 각 제조사마다 기준이 각각 상이하니 구매하신 제품의 꼼꼼히 살펴보셔야 합니다. 

 

만약 기존 질환으로 인해 다른 약물을 복용하고 있거나 혹은 임신 및 수유 중이라면 담당의와 상의 후 섭취해야 합니다. 또한 알레르기가 있는 경우 홍삼 섭취는 피하셔야 합니다. 

 

알레르기도 없고 다른 약물을 따로 복용하고 있지 않음에도 섭취 후 두통, 불면증, 소화 불량 등 부작용이 나타난다면 그 즉시 복용을 중단하고 의사와 상의해야 합니다. 또한 별도의 부작용이 없더라도 언제 나타날지 모르기에 지속적으로 섭취하며 신체 반응을 지켜봐야 합니다.