추운 겨울, 녹차로 건강을 지키는 법: 카페인 함량, 영양성분, 적정 섭취량 및 부작용
겨울철 건강을 위한 녹차 추운 겨울, 면역력이 약해지고 체온이 낮아지면서 감기와 피로가 쉽게 쌓이기 마련입니다. 이럴 때 따뜻한 녹차 한 잔은 몸을 데워주고 건강을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 하지만 녹차를 올바르게 섭취하기 위해 카페인 함량, 영양성분, 하루 섭취량, 그리고 부작용까지 제대로 알아야 합니다. 녹차의 카페인 함량 녹차는 일반적으로 커피보다 낮은 카페인 함량을 가지고 있지만, 종류에 따라 차이가 있습니다. 한 잔(약 240ml)의 녹차에는 30~50mg의 카페인이 포함되어 있으며, 이는 커피(약 95mg)보다 적지만, 카페인에 민감한 사람들에게는 영향을 줄 수 있습니다. 💡카페인을 조절하는 방법 🔸 겨울철 숙면을 위해: 저녁 시간에는 카페인 함량이 낮은 보이차나 무카페..
2025. 1. 30.
