분류 전체보기21 겨울철 당뇨 환자의 든든한 친구, 제철 음식으로 건강 관리하기 안녕하세요! 추운 겨울, 당뇨 관리가 더욱 신경 쓰이시나요? 저는 오늘 겨울 제철음식을 활용해 건강도 지키고 맛있게 식사하는 방법을 나누고 싶어요.특히 당뇨관리음식으로 활용하기 좋은 제철 식재료들을 자세히 소개해드릴게요. 겨울철 당뇨 관리, 왜 더 중요할까요?겨울이 되면 활동량이 줄어들고 실내 생활이 늘어나면서 자연스럽게 혈당 관리에 어려움을 겪게 되죠. 겨울 혈당관리의 시작은 식탁에서부터랍니다. 제철 식재료는 영양가가 가장 풍부할 뿐 아니라, 가격도 저렴해서 당뇨혼자 음식을 준비하시는 분들께 특히 추천드려요. 당뇨 환자에게 특히 좋은 겨울 제철 식재료 배추의 힘 🔸식이섬유가 풍부해 혈당 상승을 천천히 🔸 비타민 C와 K가 풍부한 항산화 식품 🔸 추천 조리법: 배추된장국, 겉절이 무의 영양🔸 낮은.. 2025. 1. 9. 귤껍질의 재발견 버리지 말고 활용해보세요! 안녕하세요~ 오늘의 팁 입니다.오늘은 겨울철 우리의 단골 간식 귤, 그중에서도 보통 버리게 되는 귤껍질의 다양한 활용법에 대해 이야기해보려고 합니다. 귤을 먹고 난 후 버리게 되는 껍질이 알고 보면 보물 같은 존재라는 사실을 알고 게셨나요?? 이번 포슽팅을 통해 귤껍질의 활용법에 대해 자세히 알려드리도록 하겠습니다. 귤껍질의 영양학적 가치귤껍질에는 과육보다 3배 이상 많은 비타민C와 플라보노이드가 함유되어 있다는 사실을 알고게셨나요?특히 귤껍질에 포함된 헤스페리딘이라는 성분은 혈관 건강과 항산화 작용에 탁월한 효과가 있습니다. 평소 버리던 귤껍질이 이렇게 영양가 있는 식재료였다니, 놀랍지 않으신가요? 일상생활 속 귤껍질 활용법 🔸천연 방향제 만들기건조시킨 귤껍질은 옷장이나 신발장의 천연 방향제로 .. 2025. 1. 3. 겨울의 대명사 제철 과일 귤 좋은 귤 고르는법 효능 안녕하세요~ 오늘의 팁입니다.이전 포스팅에서 겨울철 제철음식에 관해 소개해봤는데요. 오늘은 이전 포스팅에서 소개해 드렸던 겨울 하면 떠오르는 제철 과일 귤의 더욱 자세한 효능과 좋은 귤을 고르는 법 까지소개해보겠습니다. 겨울철 제철과일의 왕, 귤겨울철이 되면 우리의 간식거리로 가장 많이 떠오르는 과일이 바로 귤이에요. 저는 겨울 하면 귤이 떠오르고 마트에서 귤을 팔기 시작하면 겨울이 왔다는 걸 체감하거든요. 귤 중 특히 제주도에서 자란 귤은 우리나라를 대표하는 겨울 과일인데요. 추운 날씨에 귤 한 알을 까먹으면 비타민C 충전과 함께 겨울날의 포근함을 느낄 수 있으니 겨울에 귤은 꼭 먹어봐야겠죠?? 귤이 우리 몸에 주는 특별한 선물 귤은 단순한 간식이 아닌 우리 건강을 지켜주는 영양소의 집합체라고 보시면.. 2024. 12. 23. 겨울철 건강을 지키는 제철음식 가이드 안녕하세요! 오늘의 팁이에요. 날씨가 점점 쌀쌀해지면서 면역력 관리가 더욱 중요한 겨울이 왔어요.오늘은 제가 찾아보고 경험한 겨울철 제철 음식들을 소개해 드리려고 해요.겨울철 제철 음식들로 건강도 지키고, 맛있는 식사도 즐겨보세요!! 겨울 대표 뿌리채소의 힘 무겨울철 건강 지킴이로 잘 알려진 무는 비타민 C가 풍부하여 감기 예방에 탁월합니다.특히 무에 함유된 디아스타아제는 소화를 돕고 체증을 해소시켜 준다고 잘 알려져 있죠. 하지만, 위산과다나 위염이 있는 분들에게는 과한 섭취가 오히려 독이 될 수 있으니 섭취량을 조절하시는 것이 좋습니다. > 활용팁: 무청을 활용한 무청김치나 무청볶음은 영양가가 더욱 풍부한 별미가 됩니다. 당근베타카로틴이 풍부한 당근은 눈 건강과 면역력 강화에 도움을 줍니다.지.. 2024. 12. 22. 좋은 홍삼 고르는 법, 효능과 부작용 홍삼홍삼은 한국의 전통적인 건강기능식품으로, 많은 사람들이 건강 증진을 위해 애용하고 있습니다. 대한민국에선 명불허전 건강기능식품하면 떠오르는 상품으로 많은 사람들이 명절 선물이나 중요한 인사 자리에 꼭 챙겨가는 건강기능식품 중 하나입니다. 홍삼은 인삼을 증기로 쪄서 말린 홍삼은 이 과정에서 영양소가 더욱 농축되어 다양한 효능을 지니게 됩니다. 이번에는 홍삼의 장점과 함께 주의해야 할 점 그리고 좋은 홍삼 고르는 방법에 대해 살펴보겠습니다.홍삼 고르는 방법우선 홍삼에는 여러 종류가 있습니다. 대표적으로 백삼, 홍삼, 흑삼이 있으며, 각각 효능이 다릅니다. 따라서 자신의 목적과 건강 상태에 따라 알맞은 종류를 고르는 것이 우선입니다. 종류를 골랐다면 그다음으론 원산지를 봐야 합니다. 한국산 홍삼은 품질.. 2024. 10. 23. 고구마 효능 부작용 알고 먹어야 더 맛있다!! 고구마겨울 하면 떠오르는 간식에는 고구마가 필수적으로 들어갑니다. 고구마는 다가오는 겨울을 대표하는 영양간식으로 GI지수가 높지 않아 혈당을 올리지 않고 포만감을 오랫동안 유지시켜 주어 체중조절을 원하는 다이어터 혹은 식단 하는 헬스인들의 식단에 필수로 들어가는 것으로 알려져 있습니다. 특히 당을 올리지 않는다는 장점은 아침대용으로 아주 좋은 차선책이 됩니다. 많은 이점을 가지고 있지만, 과도하게 섭취할 경우 일어날 수 있는 부작용에 대해 살펴보고 효능에 대하여 자세히 살펴보겠습니다. 고구마의 효능풍부한 영양분고구마에는 필수 비타민과 미네랄이 들어있습니다. 특히 비타민 A(베타카로틴), 비타민 C, 칼륨, 섬유질이 대표적입니다. 비타민 A는 눈 건강과, 면역 기능향상 그리고 피부 건강을 유지하는데 도움.. 2024. 10. 21. 이전 1 2 3 4 다음
